O diagnóstico de varizes é feito anualmente por milhões de pessoas em todo o mundo. Infelizmente, a “pílula” querida ainda não foi inventada nesta doença, por isso é necessário poder conviver com ela. Para fazer isso, em muitos casos, você precisa mudar radicalmente sua vida.
Você pode começar com um aumento na atividade física no corpo, ajustando a nutrição e, se necessário, perdendo peso, mas isso deve ser feito corretamente. Portanto, em nosso artigo, contaremos em detalhes o que é possível com varizes e o que é categoricamente contra -indicado.
Com varizes, não se pode ser "passivo"
Na presença de varizes, não é recomendável levar um estilo de vida sedentário ou sedentário, pois isso invariavelmente levará a uma deterioração no estado das veias. O corpo precisa de atividade física regular e mais importante, contribuindo para a melhoria da circulação sanguínea.
Na presença de varizes, é útil pelo menos periodicamente tomar um banho de contraste ou fazer mergulhar as pernas com água fria após um banho. É melhor começar com água fria, reduzindo gradualmente sua temperatura.
Para esse fim, recomenda -se que pelo menos visite periodicamente a piscina, nadar é o esporte perfeito para pessoas com varizes. Na água, a carga nos membros inferiores está ausente e o sangue circula muito melhor pelas veias devido à pressão externa da água. Na piscina, você pode simplesmente nadar, ou pode se envolver em aquaerobics.
Também é útil para as varizes as veias estão andando a distâncias médias. Ao caminhar, os músculos das extremidades inferiores começam a se contrair ativamente e empurrar o sangue venoso estagnado. Portanto, você precisa ter um hábito todas as noites para caminhar por pelo menos 20 a 30 minutos em um ritmo moderado.
Pessoas cujas atividades profissionais estão associadas a uma posição prolongada ou sentada, é necessário realizar regularmente carregamento fácil durante o dia útil. Consiste em apenas dois exercícios simples:
- Agachamento. Durante os agachamentos, os músculos das pernas são reduzidos e empurrados no sangue. Agachamento apenas 10-15 vezes;
- Rolos. Para realizar o exercício, você precisa ficar sem problemas, espalhando a largura dos ombros dos pés e realizando 10 a 15 brechas do calcanhar aos pés;
Essa carga com trabalho sedentário ou permanente promove a saída de sangue, o que significa que a carga nas veias doloridas é reduzida. Os exercícios são retirados não mais que 1-2 minutos, e os benefícios são mais do que reduzidos.
Com as varizes, você pode fazer o alongamento, essa é uma ótima maneira de treinar vasos sanguíneos e músculos. Você também pode realizar alguns asanas de ioga que não envolvem uma variedade de pernas torcidas. Em geral, o yoga com varizes é útil se você se aproximar com sabedoria, tendo consultado anteriormente o yoga-terapeuta.
O que não pode ser feito com as varizes?
Com esta doença, é estristal é estritamente proibido uma doença física aumentada, o aumento da atividade física e o trabalho com carga (halteres, agentes de ponderação). Portanto, é melhor esquecer a corrida, aeróbica e o musculação. O fato é que, ao realizar exercícios pesados, trabalhando com carga e corrida, o sangue entra ativamente nos pés e estagna lá. Portanto, a atividade física excessiva nas veias invariavelmente leva a uma deterioração da doença, deve ser excluída. Para esse fim, recomenda -se recusar saltos, carga estática e artes marciais de combate.
É estritamente proibido sentar -se com varizes jogando a perna na perna. Nesta posição, a saída de sangue das veias para e estagna nas extremidades inferiores. Portanto, é necessário se afastar desse hábito pernicioso.
Você pode ir à academia para varizes, mas precisa executar apenas certos exercícios que não aumentam o fluxo de sangue para os membros inferiores. Para fazer isso, é melhor contratar um treinador pessoal para que ele desenvolva um programa de treinamento individual, então trará benefícios e não prejudicará.
As mulheres são estritamente proibidas de usar sapatos altos para as varizes. Ele deve ser substituído por modelos convenientes em solas planas. Este é um ponto muito importante, é necessário prestar atenção a ele!
Falando que é impossível com varizes, seria estranho não mencionar banhos, saunas e outros tipos de emparelhados - esses são os melhores "amigos" de varizes. Sob a influência de altas temperaturas, todos os vasos do corpo se expandem, as veias estão ainda mais cheias de sangue e se estendem ainda mais. Portanto, as campanhas nesses lugares são estritamente proibidas.